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Was wäre, wenn du lernen könntest Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und mit Rückschlägen umzugehen: Rabea gibt einen persönlichen Einblick in ihren Coachingprozess mit Anne. Sie erzählt, warum Erkenntnis allein für sie nicht ausreichte, welche Werkzeuge sie im Alltag nutzt und wie sich ihr Umgang mit den Erwartungen anderer verändert hat. Ein Gespräch darüber, warum persönliche Entwicklung nicht bedeutet, dass alle Probleme verschwinden – sondern dass wir lernen, anders mit ihnen umzugehen. Mut wird belohnt!

Deinen eigenen Raum wahrnehmen und deine Grenzen achtsam wahren: das ist dein Geburtsrecht. Diese geführte Meditation lädt dich ein, bei dir anzukommen und deinen Bedürfnissen Platz zu geben. Über Atem, Körperwahrnehmung und innere Bilder erkundest du, was sich für dich stimmig anfühlt. Du darfst ausprobieren, Nein zu sagen, ohne dich rechtfertigen zu müssen – und dabei mit anderen verbunden bleiben. Ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Tempo.

Was wäre, wenn du Nein sagen könntest, ohne dich selbst oder die Verbindung zu anderen zu verlieren? In dieser Solo-Folge spreche ich darüber, warum uns Abgrenzung oft schwerfällt und welche Rolle frühere Erfahrungen, Zugehörigkeit und innere Sicherheit dabei spielen können. Du erfährst, warum gesunde Grenzen keine Mauern sind, und lernst fünf Fragen kennen, die dir helfen, aus einem automatischen Ja eine bewusste Entscheidung zu machen. Ich freue mich, dass du dabei bist! Bleib neugierig.

Was wäre, wenn du dich gar nicht auf einen einzigen Weg festlegen müsstest?

Was wäre, wenn deine vielen Interessen und Leidenschaften kein Zeichen von Orientierungslosigkeit wären, sondern genau das, was dich ausmacht?

„Du kannst nicht alles auf einmal machen!“

Diesen Satz hat Dr. Julien Bobineau oft gehört. Und irgendwann selbst geglaubt.

Als Julien zu mir ins Coaching kam, hatte er das Gefühl, sich selbst und seine Ziele ein Stück weit verloren zu haben. Heute sieht er seine Vielseitigkeit nicht mehr als Hindernis, sondern als wesentlichen Teil seiner Identität.

Und vielseitig ist er wirklich! Ob Unternehmensberater, Wissenschaftler, DJ, Moderator, Antidiskriminierungstrainer oder...

Was wäre, wenn du nicht immer etwas tun müsstest, um wieder mehr bei dir anzukommen?

Diese geführte Meditation gehört zur Solo-Folge „Du glaubst, du kannst nichts ändern? Doch! – Was Resilienz ist und was nicht“.

Wenn du diese Folge noch nicht gehört hast, kann es hilfreich sein, dort zuerst einzusteigen. Die Meditation funktioniert aber auch für sich – und vor allem darfst du immer wieder zu ihr zurückkehren, wann immer du das Bedürfnis danach hast.

Sie lädt dich ein, dir bewusst Zeit zu schenken, wahrzunehmen, was gerade da ist, und dich wieder mit deiner inneren Lebenskraft zu verbinden.

Wichtig:
Bitte...

Was wäre, wenn Resilienz etwas ganz anderes ist, als du bisher gedacht hast?

Heute gibt es deshalb gleich zwei Folgen zum Thema:

In dieser Solo-Folge spreche ich darüber, was Resilienz eigentlich bedeutet – und was sie nicht ist.

Direkt im Anschluss findest du eine eigene geführte Meditation zum Thema. Nimm dir dafür gerne Ruhe und Zeit und hör sie immer wieder, wenn du dich stärken, bei dir ankommen oder das Gehörte noch einmal auf einer anderen Ebene erfahren möchtest.

Oft wird Resilienz mit Stärke, Durchhalten oder möglichst schnellem Funktionieren gleichgesetzt. Für mich greift das zu kurz.

Denn resilient zu sein...

Was bleibt, wenn ein einziger Moment über Leben und Tod entscheidet?

Meine heutige Gästin Eva Woitun kennt genau diesen Moment.

2022 überlebte die Architektin, Lehrerin und Künstlerin einen lebensgefährlichen Gleitschirmabsturz – und, wie sie selbst sagt, selbst dort war noch eine Entscheidung möglich.

In dieser Folge von DOCH! sprechen wir offen darüber, was Eva in diesem Augenblick erlebt hat, was sie danach getragen hat – und wie daraus ihr ganz eigener künstlerischer Ausdruck entstanden ist.

Eva und ich kennen uns seit 2013, unsere Wege haben sich durch Yoga, Meditation und den Buddhismus gekreuzt und ich durfte Eva eine Zeit lang...

Was passiert, wenn plötzlich wirklich nichts mehr geht?

Michael „Shaggy“ Schwarz kennt diesen Moment. Einen Punkt in seinem Leben, an dem klar war: So wie bisher geht es nicht weiter. Und allein komme ich hier nicht weiter.

Also holte er sich Unterstützung.

In dieser Folge von DOCH! sprechen wir sehr offen darüber, wie Shaggy diese Zeit erlebt hat, was ihm geholfen hat, wieder Struktur und Orientierung in sein Leben zu bringen – und was sich seitdem verändert hat.

Shaggy und ich kennen uns schon lange. Ich durfte ihn in dieser Phase auch ein Stück als Coach begleiten. Umso mehr freue...

Was wäre, wenn mehr möglich ist, als du gerade glaubst?

Genau darum geht es in meiner ersten Folge von DOCH!

Ich erzähle dir, warum dieses kleine Wort für mich so viel mehr ist als ein Widerspruch. Warum es für Lebenskraft steht, für Neugier, für Veränderung – und für die Möglichkeit, dem eigenen Leben immer wieder neu zu begegnen.

Wir schauen darauf, was uns davon abhält, neue Wege überhaupt für möglich zu halten, warum Sicherheit dabei eine so wichtige Rolle spielt und was Resilienz für mich wirklich bedeutet: nicht immer stark sein zu müssen, sondern die Fähigkeit, immer wieder zurückzufinden.

DOCH!...