Ich kann doch nicht einfach Nein sagen. DOCH!

Shownotes

Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? Diese Folge lädt dich ein, deine Grenzen ernst zu nehmen und Abgrenzung als Teil ehrlicher Beziehungen zu verstehen.

Das erwartet dich:
- Warum fehlende Grenzen Kraft kosten und zu Überforderung, Ärger und Erschöpfung beitragen können.
- Wie das Bedürfnis nach Bindung und Autonomie das Nein-Sagen prägen kann – und warum auch heutige Rollen und Machtverhältnisse eine Rolle spielen.
- Warum Verstehen allein nicht immer reicht und neue Erfahrungen helfen können, alte Erwartungen zu verändern.
- Wie du eigene Bedürfnisse, Zuständigkeiten und Gefühle von denen anderer unterscheidest.

Fünf Fragen vor deiner nächsten Zusage:
1. Habe ich Zeit dafür?
2. Habe ich die nötige Kompetenz?
3. Bin ich dafür zuständig?
4. Habe ich gerade Energie und Kapazität?
5. Habe ich Lust darauf? Diese Frage ist vor allem im privaten Kontext eine zusätzliche Orientierung.

Erlaube dir vor deiner Antwort eine Pause, etwa mit: „Ich muss kurz darüber nachdenken, bevor ich dir zusage.“ Die Fragen sind keine starre Regel, sondern eine Hilfe, bewusst zu wählen statt automatisch zuzustimmen.

Ein Nein darf sich zunächst unangenehm anfühlen und kann reale Konsequenzen haben. Es geht nicht darum, jede Enttäuschung zu vermeiden, sondern selbstbestimmt zu handeln, ohne den Kontakt zu dir selbst zu verlieren.

Zur Vertiefung gibt es eine separate geführte Meditation zum Thema. Höre einfach in die nächste Folge rein.

Du glaubst, du kannst nicht Nein sagen? 

DOCH!

Bleib neugierig. 

Anne 💛

Mehr über mich und meine Arbeit:

www.rundum-mensch.de

Wenn du dir Begleitung wünscht, findest du auf meiner Website Information zu meinem Coaching Angebot.

Wenn du jemanden kennst, für den diese Folge hilfreich sein könnte, schick sie gerne weiter. Über eine Bewertung oder Rezension freue ich mich ebenfalls sehr.