Geführte Meditation zum Wahrnehmen und Wahren deiner Grenzen

Shownotes

Du musst deinen Raum nicht verdienen. In dieser geführten Meditation erkundest du, wie du ihn wahrnehmen, einnehmen und seine Grenzen achten kannst.

Das erwartet dich:
- Über deine Umgebung, den Kontakt zum Boden und bewusste Atemzüge ankommen.
- Deinen inneren Raum entdecken und deinen Bedürfnissen, Gefühlen und Wünschen Platz geben.
- Grenzen wahrnehmen und den Abstand zu deiner Umgebung gedanklich verändern.
- An einer alltäglichen Bitte ein inneres Nein ausprobieren – auch wenn dabei Unsicherheit oder ein schlechtes Gewissen auftaucht.
- Verbundenheit zulassen, ohne die Verantwortung für alle Gefühle und Erwartungen anderer zu übernehmen.

Zur Vorbereitung: Halte dir möglichst eine halbe Stunde ungestörte Zeit frei, einschließlich einiger Minuten zum Nachspüren. Mach es dir bequem, prüfe deine grundlegenden Bedürfnisse und stelle dein Handy nach Möglichkeit auf Nicht-Stören. Du musst keinen bestimmten Zustand erreichen; deine Augen dürfen geschlossen bleiben oder dein Blick kann weich auf einem Punkt ruhen.

Wichtig: Bitte nicht beim Auto- oder Fahrradfahren oder in anderen Situationen hören, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.

Die Meditation greift Gedanken aus der vorherigen Folge auf. Es kann also hilfreich sein diese zuerst anzuhören.

Schön, das du dabei bist.

Bleib neugirig.

Anne 💛

Mehr über mich und meine Arbeit:

www.rundum-mensch.de

Wenn du dir Begleitung wünscht, findest du auf meiner Website Information zu meinem Coaching Angebot.

Wenn du jemanden kennst, für den diese Folge hilfreich sein könnte, schick sie gerne weiter. Über eine Bewertung oder Rezension freue ich mich ebenfalls sehr.