Du glaubst, du kannst nichts ändern? DOCH!

00:00:00: Du glaubst, du kannst nichts ändern?

00:00:02: Doch.

00:00:04: Was Resilienz ist und was nicht.

00:00:07: Herzlich willkommen bei doch!

00:00:10: Ich bin Anne Verena Groß um.

00:00:11: mit meinem Unternehmen rund um Mensch begleite ich seit über zwanzig Jahren Menschen auf ihrem Weg.

00:00:17: Ich glaube zu tiefs dass in jedem Menschen eine unglaubliche Kraft steckt die kraft immer wieder neu zu beginnen so wachsen Und das eigene leben bewusst zu gestalten.

00:00:28: und genau darum geht es hier Um Lebendigkeit, um Resilienz.

00:00:32: Um neue Perspektiven und um die kleinen und großen Momente in denen aus einem das geht nicht ein doch wird!

00:00:41: Hier erwarten dich inspirierende Impulse aus Neurwissenschaft, Psychologie meiner Coachingwelt und dem ganz normalen Leben.

00:00:49: Mal nehme ich Dich mit an meine Gedanken und Erfahrungen mal treffe ich hier Menschen deren Lebenswege inspirieren.

00:00:55: Ich bin leidenschaftlich gerne auf dieser Entdeckungsreise Und ich freue mich, wenn du mitkommst.

00:01:01: Noch etwas bevor wir starten!

00:01:03: Zu jeder Solo-Folge von mir erscheint am selben Tag auch eine geführte Meditation zum Thema der Folge Denn manches wollen wir nicht nur verstehen Wir wollen es auch erfahren.

00:01:14: Wenn Du nach dieser Folge also noch ein bisschen tiefer eintauchen möchtest Kannst Du Dir die Meditation ganz in Ruhe separat anhören Wann immer ist für Dich passt?

00:01:22: Und jetzt rein ins Thema.

00:01:26: Hallo ihr Lieben Und hier sitzen wir wieder die nächste Folge von DOCH.

00:01:32: Wie auch schon in jeder anderen Folge habe ich ein riesengroßes Grinzen im Gesicht und möchte heute wirklich erst mal Danke sagen!

00:01:42: Es ist jetzt erst die vierte Folge, und ich bin schier überwältigt von den Rückmeldungen, die ich von euch allen bekommen habe... Ich weiß noch gar nicht richtig, was ihr zu sagen sollts.

00:01:54: überwältigt.

00:01:55: Es berührt mich vor allen Dingen.

00:01:57: Ich habe gerade heute nochmal eine so berührende Sprachnachricht gekriegt von jemanden der so inspiriert war von der letzten Folge.

00:02:10: und ja umso schöner ist es jetzt schon wieder hier zu sitzen und die nächste für euch zu machen.

00:02:16: Und wirklich vielen, vielen Dank über all die Kommentare unter den Podcast folgen.

00:02:21: Über ihr habt mich bei Instagram angeschrieben.

00:02:24: Ihr habt mir E-Mails geschickt.

00:02:26: Ihr hat mich übers WhatsApp angeschrien.

00:02:28: und wirklich vielen Vielen, vielen Danke!

00:02:32: Denn das macht natürlich mein Herz froh weil es ist ja hier meinen Herzensprojekt diesen Podcast zu machen und dieses wichtige, wichtige Thema Resilienz einfach in die Welt zu bringen.

00:02:45: Ja, ich freue mich wirklich dass es bei euch so gut ankommt und umso schöner ist das ja wir sitzen schon wieder hier.

00:02:54: Heute gibt es eine Solo Folge nachdem ja in der zweiten und dritten Folge meine wunderbaren Gäste bei mir waren Michael Checki Schwarz und Eva Wojtun Und über ihren schon ja Weg gesprochen haben Der Resilienzentwicklung Über ihre Themen die sie beschäftigt haben, die sie mit in diese Thematik mit reingebracht haben.

00:03:18: Sich überhaupt bei diesem Thema zu beschäftigen.

00:03:20: und auch Ihnen beiden möchte ich noch mal wirklich Danke sagen dass Sie hier so offen und ja mit offenen Herzen und mit offenem Geist hier gesessen haben, mit mir gesprochen haben, Ihr innerstes geteilt haben, sodass es eben auch so viele von euch berühren konnte.

00:03:38: Und die beiden haben ja schon sehr eindrucksvoll ihren eigenen Weg geschildert durch die Höhen und Tiefen, die die beiden erlebt haben in ihrem Leben.

00:03:49: Und für mich ist es jetzt noch mal wichtig heute hier nochmal ganz bewusst etwas über Resilienz grundsätzlich zu sagen.

00:03:58: Ich möchte also heute ein bisschen zum Verständnis beitragen, ein bisschen Orientierung schaffen und ein paar Dinge einordnen.

00:04:10: Für mich bedeutet ist im Endeffekt für mich der Satz, ich bin dem was mir passiert nicht völlig ausgeliefert.

00:04:21: Ich glaube das könnte für mich ein wirklich guter und sehr stimmiger Satz sein Und ihr bestimmt den Begriff Resilienz selber auch schon mal gehört.

00:04:29: Der war ja in den letzten Jahren ständig in den Medien und ich würde mal schätzen die meisten von euch würden das erstmal spontan mit die psychische Widerstandskraft übersetzen Also die Kraft, die wir brauchen wenn das Leben mal schwer wird wieder in unsere Kraft zu kommen.

00:04:47: Und dass es runtergebrochen auch genau das aus Resilienz ist.

00:04:52: nur ist Resilience ein so viel größeres schöneres bunteres komplexeres Thema.

00:04:58: deswegen habe ich ihm auch meine ganze Arbeit und ja alles gewidmet weil es einfach faszinierend ist was alles zum Thema Resilient gehört von wieviel verschiedenen Perspektiven man da drauf gucken kann.

00:05:11: Und ich möchte heute also erst mal sagen, was Resilienz auch für mich ist.

00:05:19: Persönlich und auch die Coaching in mir und die Therapeuten in mir, die natürlich seit über twenty-fünf Jahren Menschen begleitet auf ihren Wegen und schon so viel Zeuge werden durfte von der Resilience der Menschen.

00:05:37: Und ich möchte heute ganz, ganz wichtig auch aufräumen mit ein paar Mythen was Resilienz nämlich nicht ist.

00:05:45: Das ist sehr, sehr wichtig weil das Leben unnötig schwer macht wenn man da eine falsche Idee dazu hat.

00:05:53: Genau also ich habe schon gesagt psychische Widerstandskraft ist das Allgemeingültige was wir so unter Resilience verstehen und Ich bin ja so einen Freund von Sprache.

00:06:03: das heißt Wenn ich jetzt mal dieses auseinandernehme, psychische Widerstandskraft.

00:06:08: Das heißt es ist irgendwie gefühlt auf die Psyche runterreduziert und Widerstandskraft klingt für mich so ... Ich muss da gegen was angehen!

00:06:16: Ich muss mich anstrengen!

00:06:18: Ein Widerstaunt hat für mich persönlich direkt irgendwas Anstrengendes wo ich Kraft aufwenden muss Und kannst ja mal reinspüren wenn du das Wort mal so für dich innerlich sagst oder auch mal laut wie's dir geht wenn du dass ausdrückst Und der Begriff Resilienz kommt eigentlich auf der Physik und in der Physique bedeutet er was ganz anderes, nämlich wiederherstellungskraft.

00:06:45: Und als ich das irgendwann mal gelesen habe und das Wort wiederherstellungskraft gedacht und laut gesprochen habe, habe ich sofort gedacht wow!

00:06:54: Das fühlt sich irgendwie viel leichter an.

00:06:56: Das nehme ich jetzt mal für mich.

00:06:59: Denn wenn ich etwas wieder herstellen kann dann hat es ja... mit mir in mir zu tun, denn da ist anscheinend irgendwas was schon da war.

00:07:09: Was ich vielleicht mal anfühlt als würde es mal nicht da sein oder schwächer sein.

00:07:13: Was sich aber jederzeit wieder herstellen kann und Ich bin dann gar nicht wie bei der Widerstandskraft das ist so etwas wie ne?

00:07:20: Ich muss ständig mich gegenwas von außen wären.

00:07:25: Das hat ja nur mit mir zu tun.

00:07:26: dass erscheint mir doch erstmal leichter Und ihr könnt ja mal prüfen wie das so ist wenn ihr mal so sagt Widerstandskraft oder Wiederherstellungskraft.

00:07:36: Vielleicht hat es auch für euch einen Unterschied, ich mag ja mal die Dinge von vielen Seiten zu betrachten und natürlich brauchen wir auch im Leben in manchen Situationen diese psychische Widerstandskraft wenn's mal richtig hart kommt und gleichermaßen gehört für mich UND nämlich dazu nicht anstatt dessen sondern UND gleichzeitig gehört für Das hört ja auch immer im Intro von meinem Jingle.

00:08:08: Ich glaube daran, und nicht nur ich sondern auch die moderne Psychologie viele Philosophien grundsätzlich schon seit Jahrtausenden das es in uns eine ganz tief verankerte Lebenskraft gibt, die einfach immer da ist Die auch nicht geht, die nur manchmal einfach geschwächt wird oder manchmal aus dem Fokus gerät Ja oder wir sie manchmal einfach vergessen Oder vielleicht noch gar nicht kennengelernt haben.

00:08:34: Ich würde den Gedanken so schön, wenn das an uns fest verankert ist wie unsere Würde.

00:08:39: Und ihr wisst Grundgesetz Nummer eins in Deutschland die Würde des Menschen ist unantastbar.

00:08:47: und wenn ich mir in meinem Weltbild vorstelle dass es da eine Kraft gibt die fest veranchert wie so ein Naturgesetz einfach da ist und ich muss nur lernen wie ich auf sie zugreife oder wie ich sie stärke beweglicher mache, flexibler und vor allen Dingen für mich nutzbar.

00:09:07: Dann hat das etwas sehr Schönes weil dann habe ich gleich das Gefühl von Selbstwirksamkeit, von Wahlmöglichkeiten und dass es eben auch etwas wobei's bei Resilienz geht.

00:09:18: Und Für mich ist so schön Weil Ich hab ja wirklich in den letzten Jahren jeden Tag mehrere Klienten hier Bei mir Hab viele Eins-zu-Einssitzungen wird ja auch manchmal gebucht, Vorträge zu halten oder Impulsworkshops oder sowas Kleingruppen.

00:09:35: Ich war jetzt gerade vor ein paar Wochen beim SKF, beim Sozialdienst katholischer Frauen eingeladen.

00:09:40: das war ein wundervoller Tag und auch hier noch mal vielen vielen Dank dass ich da sein durfte diese Menschen die so eine wertvolle Arbeit leisten für andere unterstützen zu dürfen.

00:09:50: mit dem schönen Thema Resilienz und ob das Seminare sind dich selber gebe.

00:09:57: es ist ganz oft in jedem Kontext zu sehen, wie Menschen plötzlich irgendwie in ihre Kraft kommen.

00:10:03: Wie plötzlich irgendein Lichtchen aufgeht, wo sie mehr mit sich selbst in Kontakt kommen, mehr verstehen ... Ah!

00:10:11: Da gibt's noch eine Möglichkeit.

00:10:13: Ach so kann man das sehen?

00:10:15: Und natürlich auch Klarnien eins zur Einsetzung, wo wir ja tatsächlich an Anliegen arbeiten und da Veränderungsprozesse einleiten.

00:10:22: Das ist so schön, denn ich werde jeden Tag seit Jahrzehnten Zeuge was möglich ist, weil ich sehe, was Menschen schaffen.

00:10:32: Und Menschen die wirklich in schlimmsten Situationen waren, die schlimme Schicksalsschläge erlebt haben und die trotzdem wieder schaffen zu sich zu finden in ihre Kraft nach vorne zu gehen und irgendwann wieder zu lächeln ja wieder mutiger ins Leben zu gehen.

00:10:48: Das ist einfach das warum mich auch meinen Job so liebe wenn ich da jeden Tag ja Anteil daran haben darf.

00:10:56: für mich ein so großes Geschenk ist, das selbst zu erleben.

00:11:01: Was ich natürlich aus meiner eigenen Historie auch kenne!

00:11:04: Denn auch damit sei gleich mal aufgeräumt – auch Coaches und Therapeuten sind Menschen.

00:11:09: Manchmal muss man das nochmal sagen die natürlich selber auch ihre Themen haben und in der Selbstverantwortung besonders weil sie ja diese Rolle haben auch anderen zu helfen.

00:11:19: ganz dringend wichtig ist dass man sich natürlich mit diesen eigenen Themen auch auseinandersetzt genau Damit wir wirklich, es gibt diesen schönen englischen Satz, practice what you preach.

00:11:30: Also unterrichte nur das was du selber auch lebst und das ist im Endeffekt genau das, was mir wichtig ist.

00:11:37: ich möchte meine eigene verkörperte Resilienz die ich durch meine ja auch tiefs im Leben selber gelernt habe auch mit Hilfe anderer toller Therapeuten & Coaches und einfach anderer tolle Menschen oder wichtige andere Dinge Ressourcen dass das einfach auch andere weitergegeben werden kann aus Inspiration heraus.

00:12:03: Und deswegen ist mir heute noch mal wirklich ganz, ganz wichtig mit ein paar Mythen über Resilienz aufzuräumen.

00:12:11: Dann auch das sehe ich immer wieder ob in Eins-zu-Eins-Settings oder Gruppenformaten wie oft da Menschen sitzen und denken ... Mit ihnen stimmt was nicht weil sie mal traurig sind.

00:12:23: Mit ihnen stimmt was nicht, weil sie Angst haben.

00:12:26: mit ihnen stimmt das nicht Weil Sie Unsicherheit erleben.

00:12:30: Es gibt so viele verschiedene Gründe Was Menschen fühlen die da vor mir sitzen Die denken mit ihnen ist etwas falsch oder sie wären nicht resilient weil sie Ja eben gerade das fühlen was sie fühlen.

00:12:45: und bitte ich möchte euch allen So gerne von ganzem herzen sagen mit euch stimmt natürlich alles.

00:12:52: Deswegen ist es wichtig, dass wir mal mit diesen Themen aufräumen.

00:12:55: Und zum Beispiel ganz, ganz wichtig ist natürlich ... Vielleicht kennt ihr ein oder andere das von euch?

00:13:02: Diese Idee, man wäre nur dann resilient wenn man immer stark ist!

00:13:09: Wenn ich mal nicht stark bin und nicht irgendwas von Füßen haut, bin ich nicht resilient.

00:13:13: Durch diese harte Schule musste ich auch selbst durch.

00:13:17: Ja... Man kann nicht immer stark sein.

00:13:23: Und niemand ist immer stark, das geht überhaupt nicht.

00:13:27: bzw.,

00:13:27: was heißt denn immer stark?

00:13:30: Wichtig ist auch mal schwach sein oder zusammenbrechen oder traurig sein und Angst haben gehört dazu zu dem Prozess der Resilienzentwicklung.

00:13:43: Denn das ist ja genau das.

00:13:44: Resilienz bedeutet, es kommt eine Wiedrigkeit und ich stehe wieder auf und versuche Möglichkeiten zu finden damit umzugehen.

00:13:52: Und deswegen bitte, bitte entlastet euch selbst und erlaubt euch nicht immer stark sein zu müssen weder für andere noch für euch selbst.

00:14:01: Es ist völlig legitim und okay alles zu fühlen was ihr fühlt.

00:14:05: auch die Sachen verdienen wir normalerweise gerne Flüchten wollen oder die wir gerne verdrängen wollen Weil sie einfach unbequem sind für uns, vielleicht auch für die anderen um uns herum.

00:14:17: Und trotzdem gehören sie zum Leben und sind sowas von wichtig.

00:14:21: Und Gefühle wollen in der Regel ja auch einfach nur gefühlt werden und gehört werden.

00:14:28: Achja!

00:14:28: Ein wichtiges, wichtiges Thema.

00:14:31: Und dann das nächste wichtige Thema Wenn ich nicht alles alleine schaffe bin ich nicht resilient.

00:14:38: Und auch das ihr Lieben ist natürlich überhaupt nicht Resilienz, sondern Resilience bedeutet Hilfe nehmen, Unterstützung holen.

00:14:48: Mich anbinden in Verbindung gehen Denn wir sind soziale Wesen Wir sind darauf ausgelegt einander zu brauchen und im Beziehung zu sein Und nicht nur in Beziehungen zu uns selbst Sondern zu den Menschen zur Welt Zu dem was uns umgibt.

00:15:04: Es ist so schön dass wir es eben Nicht alleine schaffen müssen Und natürlich ist es schön, vielleicht in der Notsituation zu wissen zur Not könnte ich's auch alleine.

00:15:14: Aber es ist doch viel schöneres gemeinsam zu machen und es ist keine Schwäche Hilfe zu nehmen.

00:15:21: Da war ja die Podcast-Folge mit Michael Schaggy schwarz so schön, der irgendwann gemerkt hat bei aller Kraft die Ich habe, ich komm jetzt hier nicht allein weiter und ich brauche Unterstützung und hat sie sich geholt und das hat wieder Möglichkeiten geschaffen.

00:15:35: also bitte bitte erlaubt euch immer Wenn ihr alleine merkt, ihr kommt nicht weiter Hilfe anzunehmen.

00:15:43: Welche Form auch immer Freunde Coaches, Therapeuten bindet euch an Denn es ist nicht nur gemeinsam leichter Es macht sogar mehr Spaß.

00:15:56: Genau So.

00:15:57: auch noch ein wichtiger wichtiger Punkt Da muss ich gleich mit den Augen rollen weil ich weiß, wie viele Menschen so noch unterwegs sind und leider auch viele Bücher da draußen.

00:16:09: Denn man muss einfach nur immer positiv denken – dann ist man resilient!

00:16:14: Und wenn wir nämlich mal nicht schafft-positiv zu denken, denken gleichmenschen wieder «shit, ich bin nicht resilient».

00:16:20: Und ihr Lieben Leute….

00:16:22: Man kann nicht immer positiv danken.

00:16:25: Ja?

00:16:25: Das ist natürlich grundsätzlich eine schöne Idee und auch eine gute Ressource, wenn man das kann.

00:16:31: Aber es gibt auch manchmal Dinge Die sind nicht positiv.

00:16:36: Und indem man die schön redet oder so überpositiviert, nimmt man ihnen auch die Bedeutung und es ist völlig okay, dass man mal alles scheiße findet.

00:16:49: Weil manchmal ist das das.

00:16:52: Es ist nur der Ausdruck eines Moments in dem man seinem Gefühl Raum gibt, ist einfach ausdrückt ... Und das heißt ja nicht, dass ich danach auch wieder positiv denken kann und gucken kann wie geht's nach vorne.

00:17:05: Aber diese gramfhafte Positivität die alles immer nur positiv sieht und aus allem was Positives macht Das nimmt unseren wichtigen Gefühlen, die einfach dazugehören ihre Bedeutung und das wäre schade.

00:17:23: also bitte bitte Man kann nicht immer positiv denken, es ist schön wenn das eine gute Ressource ist und es ist mega wichtig dass zu fühlen was da ist auch wenn's mal Trauer Unsicherheit oder was auch immer ist.

00:17:38: Und dann auch wieder ein wunderbarer nächster Mythos den ich auch so oft in meinen Coaching Sessions vor mir sitzen habe in der Idee nämlich Ich muss möglichst schnell wieder funktionieren nur dann bin ich resilient.

00:17:53: So und das ist ganz ganz ganz wichtig Ich sehe das ganz oft auch bei Menschen, die einen Trauerfall haben.

00:18:00: Die jemanden verloren haben den sie lieben.

00:18:02: Dass sie denken, müsste ich nicht schon längst wieder funktionieren, müsste sich nicht schon langs wieder arbeiten, müsste mich nicht schon länger lachen und natürlich verstehe ich solche Gedanken Und die heutige Diagnose Stellung, die wir so haben ist nicht hilfreich weil die immer mehr runter reduziert wie viel wir trauern dürfen.

00:18:20: zum Beispiel Das ist im ICD-Elfer mittlerweile festgelegt Ganz, ganz wichtig.

00:18:29: Wieder schnell funktionieren heißt nicht dass ich Dinge verarbeitet habe.

00:18:35: Menschen können wunderbar funktionieren und haben gar nichts verarbeitete Und es ist total wichtig das man sich für jeden prozess ganz gleich was da gerade ja vielleicht Nicht mehr funktioniert hat bestimmt aus sehr, sehr guten gründen.

00:18:51: einfach zeit- und raumprauch.

00:18:54: Es braucht nun mal auch die Zeit und den Raum die es braucht.

00:18:57: Das kann man nicht forcieren, das kann man unter Druck schneller machen.

00:19:03: Sondern Verarbeitung bleibt Verarbeitungen und das macht jeder auf seine ganz eigene Art und Weise in seinem Tempo.

00:19:11: Und nicht ohne Grund gibt es in allen Kulturen fast ein Trauerjahr!

00:19:16: Weil das so mehr oder weniger die Zeit ist, die man braucht überhaupt nur annähernd zu verarbeiten zum Beispiel dass man jemanden verloren hat.

00:19:23: Es gibt so viele andere Gründe warum man mal ja plötzlich nicht mehr funktionieren kann.

00:19:30: Und deswegen bitte, bitte auch da erlaubt euch – es ist in Ordnung!

00:19:34: Es ist in ordnung mal eine Weile nicht zu funktionieren und vielleicht ist das sogar der Beginn eines viel freieren Lebens, eines viel selbstbestimmteren Lebens wenn man sowieso nicht per se ständig funktionieren muss.

00:19:52: Dann noch ein ganz, ganz wichtiges Thema alles aushalten ich muss alles authalten Und wenn ich's nicht schaffe, das alles auszuhalten, dann bin ich nicht resilient.

00:20:03: Und ihr werdet es schon ahnen ... Nicht resilient!

00:20:08: Denn man kann auch das nicht immer alles aushalten.

00:20:12: Manche Dinge im Leben sind fast unaushaltbar und manche Dinge tun weh, manche Dinger verletzen uns.

00:20:18: Maniche Dinge machen uns eine Scheißangst.

00:20:21: Es ist angemessen, dass irgendwann auch nicht mehr aushalten zu können.

00:20:25: Und auch hier gilt wieder, es kann eine gute Ressource sein zu wissen.

00:20:28: In der Not kann ich auch mal ne Weile was aushalten.

00:20:32: aber wir Menschen sind nicht gemacht.

00:20:33: auf Dauer aushalten das ist ein Dauernotprogramm und das kostet so viel Lebenskraft!

00:20:39: Das geht auf Kosten unserer eigenen Lebenskraft und in dieser Lebenskraft steckt auch immer unsere Freude, unsere Liebesfähigkeit, unsere Beziehungsfähigkeit unsere Kreativität uns selbst auszuleben.

00:20:53: wenn man immer nur aushält Das ist einfach echt anstrengend und dann komme ich ja gar nicht zu mir.

00:21:01: Und deswegen ganz, ganz wichtig auch hier vielleicht kann es eine innere Erlaubnis geben das nochmal neu zu überdenken und dass es gut ist auch wieder als Ressource.

00:21:12: Es ist gut zu wissen Ich kann mal was aushalten wenn schwer wird Aber es ist wichtig auch wieder da hinzugehen Ist nicht immer halten zu müssen und schon gar nicht alleine.

00:21:22: Das ist ganz ganz wichtig!

00:21:25: Und jetzt noch ganz wichtig was ich auch immer wieder so wichtig finde zu betonen, dass Menschen mal zu mir kommen und sagen, ich brauche jetzt hier einen Plan.

00:21:37: Und ihr kennt das aus Business-Coachings da gibt es ein fünf Jahresplan, zehn Jahresplan.

00:21:41: wo siehst du dich da?

00:21:41: Und welche Schritte?

00:21:43: Wir haben natürlich da draußen eine Million Bücher selbst für Bücher die sagen, du musst nur diese fünf Dinge machen dann ist alles super!

00:21:49: Du musst nur die sieben Schritte befolgen und dann ist dein Leben für immer toll.

00:21:53: Das ist ganz, ganz wichtig.

00:21:56: Es gibt keinen perfekten Stufenplan!

00:21:59: Weil wenn es den gäbe – oh mein Gott dann wären ja alle Coaches Milliardäre, weil da könnten wir denen einfach mitgeben und schon werden alle Probleme gelöst.

00:22:06: Sondern es ist wichtig auch hier jeder Mensch hat seinen ganz eigenen Weg der aus verschiedensten Schritten besteht.

00:22:15: Deswegen ist es auch so fatal, ihr kennt das vielleicht auch.

00:22:18: Dass wir uns ja gerne vergleichen mit anderen, die vielleicht in ähnlichen Situation sind und man denkt zu einem Mann, die kriegen das doch auch hin.

00:22:24: Den geht schon wieder gut oder?

00:22:26: Die haben ein Auto ich nicht!

00:22:28: Oder die haben Erfolg und ich nicht.

00:22:30: Was mache ich nur

00:22:30: falsch?!

00:22:31: Welche Schritte habe ich da verpasst?

00:22:33: Und nochmal gar kein... Jeder hat sein eigenes Tempo seine eigene Art und Weise jeden nächsten Schritt zu gehen und dieser Weg der Resilienz ist ein komplett individueller.

00:22:48: Und diese ganzen Bücher da draußen, die sind super weil sie geben Inspirationen, sie geben Impulse, sie gibt Möglichkeiten.

00:22:55: und gleichermaßen es ist total wichtig das nicht als immer hundertprozentbare Münze zu nehmen sondern zu prüfen was davon kann ich jetzt umsetzen?

00:23:05: Was davon fühlt sich vor allen Dingen für mich stimmig an hilfreich ist.

00:23:12: Und das andere auch, wie ich immer so schön sage, drop it like it's hot!

00:23:16: Einfach erst mal beiseite zu lassen.

00:23:19: Das heißt nicht dass es nie gut ist, es kann aber auch sein, dass es einfach erst wann anders hilfreich ist.

00:23:25: und das sind erstmal die wichtigsten Dinge, die einfach wichtig sind, dass ihr sie mal wisst denn das alles wirklich ist nicht Resilienz.

00:23:38: Menschen reagieren unterschiedlich.

00:23:41: Das ist auch in Ordnung so, weil jeder bringt ja völlig unterschiedliche Voraussetzungen mit.

00:23:46: Jeder hat andere Erfahrungen, jede hat eine ganz andere Herkunft, jeder hat andere Arten- und Weisenbeziehungen zu leben erlebt, andere Prägungen, hat ganz andere Ressourcen ... Ist vielleicht auch in einer aktuell ganz anderen Lebenssituation... Und auch Körper- und Nervensysteme sind bei allen Menschen unterschiedlich!

00:24:08: Und das ist so wichtig und das ist das, was ich eben schon mal erwähnt habe.

00:24:11: Was auch immer wieder bei allen meinen Kunden sehen egal welchem Kontext.

00:24:16: Immer diese Angst der Blick nach außen wo es aussieht als könnten es alle anderen hervorragend nur man selbst nicht.

00:24:24: Deswegen liebe ich ja so Gruppenerfahrungen und das war schön.

00:24:26: Ich hatte vor zwei Wochen ein Seminar.

00:24:29: Selbstbestimmtleben war ausgebucht und zwar wirklich toll.

00:24:34: Und da waren viele meiner Einzelkunden drin, es war so schön weil jeder von denen sagte das ist eigentlich gar nichts für mich mit Gruppe und ich bin bestimmt die einzige der dass das so geht.

00:24:43: Ich muss dann immer schon schmunzeln weil ich kenne das ja schon seit zwei Jahrzehnten.

00:24:47: Das natürlich fast jeder so denkt und deswegen sind diese Gruppenerfahrungen so wichtig weil erst da merkt man ja achso den anderen geht's auch so Weil wir Menschen tendieren dazu, wenn wir Not sind zu denken nur wir haben diese not und die anderen schaffen es.

00:25:04: Und das ist so wichtig dass auch nochmal zu differenzieren Ja und Auch immer noch mal zu sehen jeder mensch darf da sein wo er ist auch wenn das ganz woanders ist wo ich gerade bin aber Ich darf ja auch wo anders sein als die anderem und Das ist so richtig.

00:25:24: Auch noch mal mit diesen Gruppenerfahrungen oder auch mit den Einzelsitzungen.

00:25:27: Oder überhaupt, wenn Menschen Menschen begegnen warum das so wichtig ist?

00:25:30: Warum wir uns brauchen denn Wissen alleine reicht nicht.

00:25:35: Wir können hunderttausend Bücher lesen und dann haben wir wissen aber wir brauchen um Dinge neu zu erleben ja Erfahrungen Und die können wir nur mit anderen menschen machen weil was auch immer uns Menschen so passiert und Verletzungen hervorbringt es oft in Beziehungen Und meine geschätzte Kollegin Verena König sagt das immer so schön, wer die übrigens nicht kennt.

00:25:57: Bitte unbedingt ihren Podcast anhören ist die absolute Traumarspezialistin Deutschlands.

00:26:02: ich liebe sie durfte sie auch schon persönlich kennenlernen und ihr sagt immer so schönen Verletzungen entsteht in Bindung Heilung aber auch und deswegen wichtig erlaubt euch in Verbindung zu gehen.

00:26:17: erlaubт euch ja euch Unterstützung zu holen, sei es von einem guten Freund einer guten Freundin.

00:26:23: Von der Familie und wie gesagt durch Coaches, Therapeuten in welcher Form auch immer.

00:26:28: Seelsorge Kirche in eurer Religion In eurer Kultur Egal was verbindet euch mit Menschen Und wichtig mit Menschen die euch hören Die euch sehen die euch nicht bewerten die euch stärken.

00:26:41: und Ja Natürlich ich selber kenne das auch.

00:26:47: alles.

00:26:48: Das ist wichtig.

00:26:48: das möchte ich ja auch immer noch mal betonen.

00:26:51: Ich musste selber durch alle diese Dinge hindurch.

00:26:54: Und ich kenne das auch gut, dass sie immer so gedacht haben, man, ich hätte es doch besser machen müssen.

00:26:59: und ist es schön, dass ich jetzt verstanden habe, ja, hätte ich aber ... Hätte ich's schon gekonnt?

00:27:06: Hätt ichs einfach gemacht!

00:27:07: Es gab gute Gründe meistens warum es noch nicht ging.

00:27:12: Das heißt aber nicht, dass es nicht irgendwann geht.

00:27:15: Deswegen bin ich auch selbst sehr dankbar, dass ich über meine ganzen vielen Jahre in denen ich viel Persönlichkeitsentwicklung gemacht habe und wirklich unendlich viele verschiedene Sachen ausprobiert habe ja schon seit über dreißig Jahren im Buddhismus unterwegs bin.

00:27:37: Wobei ich dazu sagen muss das für mich nicht als Religion gilt sondern als wirklich wahnsinnig tolle Geisteswissenschaft Also schönste Wissenschaft vom Leben und bin da so vielen tollen Lehrern begegnet, durfte so viel kostbares Wissen erlangen.

00:27:55: So viele schöne Begegnungen dadurch haben, soviel Erfahrungen machen diese ja dieses Wissen habe ich hat mich nach Nepal, nach Tibet, nach Thailand geführt wo ich den Buddhismus auf die Spur gegangen bin und eben erlebt habe was das bedeutet.

00:28:11: Genauso meine ganzen wunderbaren Kollegen und Lehrer, die heute teilweise Freunde geworden sind bei denen ich wunderbar lernen durfte.

00:28:20: Über Resilienz über Trauma über so viele wirklich tolle Methodiken, die wir haben mit denen ja auch selber arbeite.

00:28:29: Systemische Aufstellungsarbeit was das alles bewirken kann.

00:28:32: Und es ist so wichtig weil ohne all dieses Wissen und die Erfahrungen Wer ich nicht da, wo ich jetzt bin und auch dafür bin ich unglaublich dankbar dass sich so tolle Menschen treffen durfte in egal welchem Kontext.

00:28:51: Ja die auch mich so gestärkt haben das ich heute überhaupt sitze und sprechen kann über diese Themen Und nicht nur weil ich es weiß sondern weil ich's selbst erlebt habe und ja deswegen wichtig ist.

00:29:03: vielleicht auch nochmal Entwicklung bedeutet nicht oder auch Resilienzentwicklung, bedeutet nicht irgendwann nichts mehr zu fühlen.

00:29:12: Das ist nämlich ganz oft so das wo Menschen denken aber ich fühle mich schon wieder ängstlich ja es okay dann fühlt man sich eben ängster.

00:29:19: und nochmal Es bedeutet nicht dass wir irgendwann nichts meer fühlen sollen Sondern dass wir immer besser wahrnehmen können was gerade passiert Und was ich dann grade brauche und zwar nicht der masterplan für die nächsten fünf bis zehn Jahre sondern immer für den nächsten kleinen konkreten Schritt.

00:29:42: In meine Richtung zu mir, in meine Verbindung zu mir.

00:29:45: Dass ich mich besser fühle und mit meiner Lebenskraft in Verbindung komme.

00:29:50: Dass sich meine Ressourcen kenne.

00:29:52: Dass das Kenne was mich ja wirklich stärkt!

00:29:55: Und da kann ich vielleicht ganz kurz noch mal aus meiner eigenen Erfahrung sagen... Ich hatte letztes Jahr eine ziemlich große Knieoperation.

00:30:05: Ja, habe ich in der Form noch nie gehabt.

00:30:07: Hat mir auch ordentlich Angst gemacht, weil war schon relativ groß und gleichermaßen wusste ich okay wenn ich das schon weiß dann ist es total wichtig dass ich gut vorsorge.

00:30:18: Es gibt diesen schönen Spruch the better you go in The Better You Go Out.

00:30:22: Also je besser man vorbereitet ein etwas reingeht desto besser kann man auch da wieder rausgehen.

00:30:27: Und ich habe wirklich alle meine Ressourcen und ich kenne meine ressourcen sehr gut zusammengetragen.

00:30:31: Ich habe über Wochen schon meditiert Hypnose-Techniken angemeldet.

00:30:37: Ich hab Sport mich fit gemacht, ich habe mich körperlich und geistig wirklich hervorragend vorbereitet, hatte ganz viele Ressourcen und Anker dabei, stärkende Bücher, ätherische Öle und was nicht alles.

00:30:49: Musik für mich eine wichtige, wichtige Ankerung und habe wirklich her vorragend für mich

00:30:54: gesorgt.".

00:30:56: Und trotzdem wusste ich, es kann sein, dass da was auf mich zukommt.

00:30:58: Womit ich jetzt noch gar nicht rechne und auch für diesen Punkt habe ich schon vorgesorgt und wusste für einen Moment wo ich mir selbst nicht mehr helfen kann brauche ich quasi ein Telefon Joker und hatte schon mit meinem Coach vereinbart das sich anrufen darf falls wirklich nichts mehr geht.

00:31:14: So kam's!

00:31:15: Es kam der Tag wo ich so schmerzen hatte, dass nichts mehr ging und es war so hilfreich weil ich hab richtig gemerkt egal was ich dabei hatte neben mir vorher gewusst hatte, ich konnte auf nichts mehr zugreifen.

00:31:28: Und ich bin froh dass mir in dem Moment eingefallen ist weil ich das vorher gut geankert hatte.

00:31:32: Anne wenn nichts mehr geht denk an deinen Coach und dich bei ihm zu melden.

00:31:38: Das habe ich gemacht und es war so hilfreich weil einfach ein Mensch von außen mich erinnert hat an was wichtig ist der mich korriguliert hat der mir wieder ein bisschen Orientierung schaffen konnte Und dem ich natürlich auch vertraut habe, das zu tun.

00:31:55: Das hat mich dann durch die Zeit gebracht und später konnte ich wieder auf meine Ressourcen zugreifen.

00:32:00: Und das ist so dieses Wichtige!

00:32:02: Es geht nicht darum dass sich das alleine hätte schaffen müssen sondern nein... Ich habe das gemacht was ging was ich alleine konnte und als es nicht mehr ging habe ich mir erlaubt mit Unterstützung zu holen und natürlich noch vielmehr.

00:32:14: meine Freunde, meine Familie haben mich alle unterstützt in der Zeit und so kommt man eben durch.

00:32:21: Das sind einfach so wichtige Erfahrungswerte.

00:32:24: Und das bedeutet, je mehr du dir erlaubst dich mit dir zu verbinden rauszufinden was dir gut tut was dich stärkt ja was du brauchst damit du dich hier und jetzt sicher fühlst all das wird deine Resilienzfähigkeit größer machen.

00:32:44: und dass ist das worum es glaube ich für uns alle geht und was wir uns auch alle zutiefst wünschen.

00:32:51: Ich merke, dieses Thema ist ein großes Thema.

00:32:55: Ich hab's ja schon am Anfang erwähnt und ich könnte jetzt natürlich noch hundert Stunden weiterreden.

00:33:01: Und ... ich glaube, weil es wird ja noch viele, viele Einzel-Podcasts geben, wo ich auch auf diese einzelnen Themen alle nochmal eingehen werde, nochmal genau erklären werde, ne?

00:33:12: Sei es Methodiken, sei es Wissen, sei einfach neue Perspektiven zu etwas.

00:33:17: Das heißt das wird ja sowieso alles nochmal in der Gänze kommen.

00:33:22: Ich glaube, womit ich heute hier abschließen möchte ist vielleicht dir noch einen kleinen Perspektivwechsel anzubieten.

00:33:32: Vielleicht kannst du das nächste Mal wenn etwas in dir sagt oh nein was stimmt mit mir nicht?

00:33:38: Vielleicht dass Ersetzen durch... Was passiert gerade mit

00:33:42: mir?!

00:33:42: Dann das ändert die ganze Perspektive!

00:33:46: Denn wenn das wahrnehmen kann, oh mit mir passiert gerade was.

00:33:51: und dann kann ich einfach nur definieren was da passiert.

00:33:53: oder ist eine Angst oder hui da fühlt sich etwas traurig.

00:33:57: Oder man jetzt werde ich aber unsicher.

00:33:59: in dem Moment ist es ohne Wertung einfach erstmal nur benannt.

00:34:04: meistens ist er schon sehr hilfreich wenn man es benennen kann Und dann wenn ich das ja gehört habe was ich da benannt habe Kann nicht gucken was braucht Es?

00:34:15: dass ich jetzt wieder ein bisschen weitergehen kann?

00:34:19: Was braucht es jetzt als nächsten konkreten, sicheren Schritt?

00:34:22: Dass ich mich hier und jetzt erstmal wieder ein bisschen besser fühle.

00:34:27: Und da kann ich euch nur einen kleinen Tipp geben – wo mal alle drüber lachen wenn ich das in meinen Coachings und meinen Seminaren sage!

00:34:35: Aber es ist manchmal hilfreich schon die absoluten Basics erst einmal zu checken, wenn ich mich irgendwie nicht gut fühle nämlich habe ich genug getrunken dann hab' ich eigentlich letztes Mal was gegessen bereuchte ich mal eine Pause und war ja auf Toilette.

00:34:49: Weil das sind erstmal diese Basics und wenn ich die schon verpasse im Alltag, dann ist mein Nervensystem schon auf Stress.

00:34:55: Und wenn da noch was von außen kommt, dann wirkt es meistens viel viel größer als es ist.

00:34:59: Es lohnt sich also erst mal bevor man weiter denkt Diese Sachen zu checken und dann nochmal neu reinzuspüren.

00:35:08: Was passiert jetzt hier mit mir?

00:35:10: Wie geht's mir jetzt und was brauchst Als nächstes Verstehen?

00:35:15: orientieren und einordnen Das sind einfach wichtige, wichtige Leitbegriffe.

00:35:23: Ihr Lieben!

00:35:24: Das war es für heute und ich freue mich dass ihr wieder dabei wart.

00:35:29: Ich freue mich jetzt schon wieder auf eure Resonanz und in der nächsten Folge habe ich wieder einen wunderbaren Gast.

00:35:35: Ich verrate noch nicht wer und ihr werdet rechtzeitig darüber bei Instagram und auf anderen Kanälen darüber informiert.

00:35:43: Ich habe tolle, tolle Menschen im Gespräch gehabt schon.

00:35:50: Und ja es geht spannend weiter auf.

00:35:54: für mich selbst denn auch für mich ist das natürlich jedes Mal unglaublich bereichernd und toll mit diesen Menschen zu sitzen auszutauschen und dann auch noch euch ... Ja mit euch teilen zu können!

00:36:08: Also ich freue mich aufs nächste mal und bleibt neugierig bis dann.

00:36:15: So schön dass du heute mit dabei warst.

00:36:18: Ich wünsche dir, dass du aus dieser Folge genau das mitnimmst was dich heute stärkt und inspiriert.

00:36:23: Und wenn dir doch gefällt freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder eine Bewertung lest!

00:36:29: Wenn du jemanden kennst der gerade ein bisschen Inspiration gebrauchen kann dann teile diese Folge gern!